欢迎访问开元体育.(中国)官方网站 联系我们
tel 全国服务热线:

0589-5698968

您的位置:主页 > 新闻资讯 > 正文

新闻资讯

体脂率为什么只看腰围(腰围为何成为体脂率的重要指标?)

分类:新闻资讯点击:114 发布时间:2023-10-01 20:00:02

体脂率为什么只看腰围?

体脂率是一个用来评估身体脂肪含量的指标,高体脂率代表着身体脂肪比例过高,这会增加患心脏病、糖尿病、高血压等疾病的风险。然而,对于如何计算体脂率,人们有多种不同的方法,其中一个常用的方法是通过测量腰围来确定。

体脂率为什么只看腰围(腰围为何成为体脂率的重要指标?)
(图片来源开元体育)

腰围和体脂率的关系

腰围是一个重要的生物指标,同时也是一个影响身体健康的因素。鉴于很多人身体的脂肪往往先在腰围周围堆积,因此,腰围成为了测量体脂率的一个重要指标。

以腰围测量体脂率的方法是,先将腰围测量一下,再乘以一个系数,从而估算出身体的脂肪百分比。这个方法的好处在于简单易行,且可靠度较高。一般来说,男性腰围大于94cm,女性腰围大于80cm可以被视为腰围高危。

腰围能反映体内脂肪的情况

人体可以储存不同形式的脂肪,包括皮下脂肪和内脏脂肪。内脏脂肪是指在腹腔内的脂肪,包裹着人的腹腔内脏器官,也被称为腹腔脂肪。

和皮下脂肪相比,内脏脂肪可能会对身体健康产生更大的威胁。这是因为内脏脂肪会释放出一些化学物质,这些化学物质可能对心血管和代谢健康产生负面影响。同时内脏脂肪也更容易诱发腹部肥胖,使得腰围增大。因此,腰围增大可以更准确地反映出体内内脏脂肪的增加。

如何减少腰围

腰围过大对身体健康是有危害的,因此需要通过调整饮食和运动来减少腰围。

饮食方面建议减少高热量食物的摄入,并增加果蔬、全谷类、低脂肪蛋白质食物的摄入。此外,喝水也是一个不容忽视的方法,可以增加饱腹感,减少食欲。

运动方面,有氧运动,如慢跑、游泳、骑自行车等,可以帮助减少腰围。力量训练可以增加体内肌肉含量,提高血糖水平,从而降低腰围和身体脂肪百分比。

体脂率和腰围的局限性

虽然腰围可以用来估算体脂率,但是这种方法也有缺陷。对于男女不同的腰围数值,因年龄、体重、身高不同而有所变化,如果只靠腰围来判断体脂率,会忽略掉其他可能影响身体健康的因素,如肌肉含量。此外,个体的脂肪分布也可能存在差异,有些人的脂肪分布相对不太集中在腰围周围。因此,使用腰围来判断体脂率,仅仅只是衡量体型的一种方式,它并不能有完整地反映身体健康状况。

总结

腰围作为测量体脂率的重要指标,能够反映身体内部脂肪分布的情况,并促进人们采取行动,减少腰围,提高身体健康水平。但是也需要注意,腰围和体脂率的关系并不是绝对的,缺乏其他综合指标的辅助,腰围判断体脂率的方法并不能 fully 反映人体健康状况。

备案号:粤ICP备14076697号-1 粤ICP备14076697号-1