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维密瘦身视频教程瑜伽(瑜伽维密瘦身教程,告别多余赘肉!)

分类:新闻资讯点击:102 发布时间:2023-10-04 05:30:03

瑜伽维密瘦身教程,告别多余赘肉!

健康的身材是每个女性都追求的目标,而维密超模那纤细的身姿更是每个女子的梦想。不过,要想拥有维密超模般的身材并不是那么容易的事情,需要长时间的锻炼和坚持。今天,教你如何用瑜伽维密瘦身教程告别多余赘肉。

维密瘦身视频教程瑜伽(瑜伽维密瘦身教程,告别多余赘肉!)
(图片来源开元体育)

瑜伽维密瘦身教程之骨盆瘦身法

要拥有维密超模般的身材首先要有一个健康的腰臀部,特别是骨盆。瑜伽中的“魔鬼步”动作是瘦骨盆的好方法。坐在垫子上,弯曲双膝并将两脚并拢,双脚脚底彼此相压,然后让臀部向后滑,在下背部和腰部的支撑下,慢慢将双腿向上抬起,让腰部和双脚呈一条平行线。尽量憋住呼吸,坚持20秒钟。运动过程中腰部和背部要直立,注意力不要过于集中在腿上。

瑜伽维密瘦身教程之瑜伽呼吸法

瑜伽呼吸法是瑜伽中非常重要的一项,可以促进体内氧气的流通和代谢功能的迅速燃烧。要想更好的进行瘦身运动,建议在进行瑜伽维密瘦身教程时,采用瑜伽呼吸法。其中的“狮子式”就非常的适合燃烧多余的脂肪。双手分别放在膝盖上,然后深深的吸气,坐直。吐气时,嘴巴大大地张开,发出一声吼声,紧贴舌头的上颚,同时双手向下拍打地面,让全身的肌肉都能感受到膨胀感。坚持30秒钟左右即可。

瑜伽维密瘦身教程之纤腿瘦身法

对于大多数女性来说,大腿是最容易囤积多余脂肪的部位。而瑜伽中的“大展鹿式”是纤腿的绝佳瘦身方法。首先仰卧在瑜伽垫上,将双手放在身体的侧面,吸气时,双腿同时向上伸直,直到90度,然后使其平放,弯曲双膝,用手双手抱住小腿,靠近膝盖部位吸气,慢慢的抬头看脚,保持住这个姿势,逐渐的深呼吸,返还原勾勒同样的动作。动作可以坚持5次,每次停留20秒钟即可。

瑜伽维密瘦身教程之平衡练习法

瑜伽强调身体平衡,而平衡的动作是很容易让新手感到困难的。不过平衡的动作对于帮助身体稳定,帮助维持身体的理想状态大有裨益,在进行瑜伽维密瘦身教程时也是非常必要的一项内容。如拜日式,可以很好的练习身体的平衡和稳定性。左脚先张开摆在垫子上,将右脚膝盖上抬放置在左侧大腿上,整个人保持平衡,同时双手合十,缓慢地拉起双手,最后达到头顶略微向上抬起,保持10-20秒钟的时间。如此反复练习,切忌因为平衡不稳而跌倒。

总结

维密超模一般的身材不是梦,而是需要坚持和努力的结果。如果你想要拥有美丽的身体线条,那就要从现在开始认真练习瑜伽维密瘦身教程,这些简单的练习中,自然可以找到适合自己的方法,将自己锻炼得美美哒。

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