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阴瑜伽的好处及作用体式(深度剖析阴瑜伽:体式与益处)

分类:行业动态点击:72 发布时间:2023-10-01 22:30:03

深度剖析阴瑜伽:体式与益处

阴瑜伽源自中国道教的阴阳哲学,是一种呈现出精神、身体和情感上的平衡的练习形式。相比于其它形式的瑜伽练习,阴瑜伽跟强调柔性、放松和缓慢的动作连贯起来,深入肌肉和身体组织之间的内部连接。以下是阴瑜伽的好处及作用体式的深度剖析。

阴瑜伽的好处及作用体式(深度剖析阴瑜伽:体式与益处)
(图片来源开元体育)

阴瑜伽的好处

1. 深层放松

阴瑜伽注重于练习时长以及内省,因此,它能够令你有机会去放慢节奏,安静头脑,并且让身体和心灵得到更深层次的放松。身体与大脑同步得到休息与放松,使人感到安宁静谧。

2. 能够减压舒缓压力

瑜伽擅长帮助人们减轻压力,并释放应激激素。阴瑜伽流派的练习,常常采用让身体长时间在一种姿位中,使用呼吸控制技巧去安抚大脑,以及放松全身肌肉。

3. 增加灵活性与关节活动范围

阴瑜伽练习通过让身体在一些特定姿位中长时间保持,可以加深强度,提高关节活动范围,增加肌肉的弹性。它有助于身体渐渐开放、驾驭和掌握身体的自然能量。

4. 恢复身体力量以及平衡能力

有些阴瑜伽练习着重于脊椎的姿态以及平衡能力的可调性,这可以为整个身体带来更好的协调性,并增加力量。尤其是繁琐的立式功夫,可以增强核心肌肉和平衡感、协调能力。

阴瑜伽的作用体式

1. 蝴蝶式

蝴蝶式可以帮助深层伸展髋部并且能够支持消化系统,因为它可以促进身体回收,舒缓全身肌肉,从而使应力得到消解。如果在呼气时,尽量往前伸展,就可带来更大的舒适和瑜伽效果。

2. 龙式

龙式能够有效加强腿部和背部的肌肉力量,特别是在下肢,注意呼吸与姿式的结合。掌握一个良好的姿势,使身体更加柔韧,还可以帮助深层伸展腰椎及消除椎间盘的压力。同时,还能加强肺活力,带来心理力量,清晰化思维等的作用。

3. 运动员式

运动员式是一种用于舒缓臀部和腰部的体式,可以帮助恢复身体的灵活性和舒适度。通过对背肌的深层伸展,可以改善呼吸能力,提高心血管健康水平。这可以让人得到很好放松以及补充整个身体能量。

4. 孩子式

孩子式常被认为是一个非常放松的体式,可舒缓全身乃至至深部位的肌肉。由于呼吸方式,可以促进身体每一部位的松弛。这种体式经常被用于调整呼吸乃至至心态。

总之,阴瑜伽是一项非常适合许多人驾驭自己身体的方式。它独特的呼吸方法和舒缓、放松的动作,都能让人放弃内在的焦虑、压力,带来身体彻底放松的感受。同时也能对长期患病或疲劳的人(尤其是体力过度劳累的人)得到舒缓恢复、生理平衡以及心理健康的帮助。

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